Erkältung in die Sauna

Sauna bei Erkältung - ja oder nein?

Wussten Sie, dass wir durchschnittlich rund fünf Jahre unseres Lebens mit einer Erkältung verbringen? Statistisch gesehen verbringen wir zwölf Monate davon im Bett. Auslöser für Erkältungen sind Viren, die vor allem die Nasenschleimhäute und den Rachen befallen. Saunaliebhaber schwören, eine beginnende Erkältung in der Sauna bekämpfen zu können. Der Gesundheitsexperte Hans Jörg Neumann erklärt: „Ein Saunabesuch kann das Immunsystem anregen. Das Schwitzen, also die Erhöhung der Körperkerntemperatur, kombiniert mit der anschließenden Abkühlung, bringt die Abwehrkräfte in Gang. Ein Saunaaufenthalt kann dabei helfen, eine beginnende Erkältung zu unterbinden.' Dies gilt jedoch nur für Personen, die regelmäßig in die Sauna gehen und ihre Verträglichkeit kennen.

Grundsätzlich empfiehlt Neumann, als Neueinsteiger nicht erkältet in die Sauna zu gehen.

Welche Sauna-Art bei einer Erkältung?

„Wer mit Schnupfen in die Sauna geht, sollte eine milde Saunavariante wie eine Kräutersauna oder ein Dampfbad wählen', erläutert Primar Dr. Neumann, MSc. Der Besuch einer heißen Sauna wie die Finnische Sauna ist nicht empfehlenswert: „Die hohen Temperaturen können den Körper von Erkälteten zusätzlich belasten', so Neumann. Die wohlige Wärme einer milden Sauna, die Inhalation der feuchten Luft und die anschließende Abkühlung stimulieren das Immunsystem und beschleunigen die lokale Abwehr. Ein weiterer Vorteil: Sauna fördert Entspannung von Geist und Körper. Dies wirkt sich positiv aus, denn Stress schwächt das Immunsystem. In Stresssituationen senkt der Körper die Immunantwort, um Energie anderorts einzusetzen. Nehmen Sie sich also Zeit und entspannen Sie sich nach dem Saunagang in den Ruhebereichen!

Sauna bei Halsschmerzen - erlaubt?

Etwa 200 Viren können Erkältungen auslösen. Am häufigsten sind Rhinoviren. Diese Viren nisten sich in den Schleimhäuten ein. Symptome sind oft verstopfte oder laufende Nase, Halsschmerzen und Husten. „Bei leichten Halsschmerzen, die Teil eines beginnenden oder abklingenden Virusinfekts sind, kann die warme, feuchte Luft einer milden Sauna die lokale Immunabwehr verstärken', erklärt Primar Dr. Neumann, MSc. Vor und nach dem Saunagang ist viel Trinken empfehlenswert. Wasser und Tee befeuchten die Rachenschleimhaut, fördern die Durchblutung und ermöglichen eine schnellere Ausleitung der Erreger.

Sauna bei Fieber - tabu!

Wer sich krank fühlt, sollte keine Sauna besuchen. Der Glaube, dass eine Schwitzkur gut tut, ist ein Irrtum. „Fieber zeigt an, dass das Immunsystem bereits mit dem Kampf gegen die Krankheit beschäftigt ist. Menschen mit Fieber oder schweren Erkältungssymptomen sollten auf keinen Fall in die Sauna gehen', warnt Primar Neumann. Das kann gefährlich sein, insbesondere Kreislaufprobleme sind möglich. „Bei Fieber oder schweren Erkältungen gehört man ins Bett und nicht in die Sauna', betont der Mediziner. Bei Unsicherheiten ist ärztlicher Rat einzuholen. „Nicht nur bei Fieber, auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Sauna nicht empfehlenswert', so Neumann.

Kann Saunieren Erkältungen vorbeugen?

„Regelmäßiges Saunieren kann, ähnlich wie regelmäßiges Training, das Immunsystem stärken. Die Erhöhung der Körperkerntemperatur und der anschließende Kaltguss stimulieren die Immunantwort', erklärt Primar Dr. Neumann, MSc. Viren haben es dann schwerer, sich durchzusetzen. Weitere Präventionsmaßnahmen sind Händedesinfektion. Richtiges Händewaschen schützt effektiv vor Infektionen. An öffentlichen Orten Einweghandtücher verwenden, da Handtrockner Keime verbreiten können.

Expertentipp

Mag.pharm. Dr. Iris Wille | Leitung Anstaltsapotheke

Ätherische Öle können die Wirkung der Sauna unterstützen. Die Auswahl der Öle hängt von der gewünschten Wirkung ab. Öle wie Lavendel, Cajeput, Rosmarin oder Thymian fördern die Immunabwehr. Öle aus Nadelbäumen wie Tanne, Fichte, Zirbe oder Latschenkiefer unterstützen die Atemwege. Auch Eukalyptus, Thymian oder Pfefferminze können die Luftwege befreien. Man kann 2-3 Tropfen Öl ins Sauna-Wasser geben oder eine kleine Schale mit Wasser und Öl in die Sauna stellen. Aufgrund der unterschiedlichen Qualitäten der Öle, insbesondere in der Sauna, wo die Dämpfe tief eingeatmet werden, ist die Verwendung hochwertiger, naturreiner Öle, idealerweise Bio-Qualität, zu empfehlen.

Hintergrund-Info:

Prim. Dr. Hans Jörg Neumann, MSc

Vorstand der Abteilung für Innere Medizin am Elisabethinen-Krankenhaus in Klagenfurt

Die Innere Abteilung ist mit 90 Betten die größte Station des Krankenhauses. Primar Dr. Hans Jörg Neumann, MSc und sein Team behandeln alle Bereiche der Inneren Medizin, mit Schwerpunkten Rheumatologie, Hämatoonkologie, Diabetologie und Gastroenterologie.

Erfüllung der UN Sustainable Development Goals (SDG)

Mit der Patientengesundheit trägt das Elisabethinen-Krankenhaus Klagenfurt auch zum globalen Nachhaltigkeitsziel 3 der Vereinten Nationen bei.

Ziel 3: Ein gesundes Leben für alle Menschen jeden Alters gewährleisten und ihr Wohlergehen fördern.